歓送迎会を楽しみたい!でも体調が不安…
こんにちは。ハレバレです。
歓送迎会のシーズンですね。
送別される方も送り出す方も、お付き合いが多いと、週に何度も飲み会があると思います。
ぜひ、かけがえのない時間を思う存分過ごしてくださいね。
しかし、飲み会の翌日のコンディションはもちろん、環境の変化が慌ただしい四月に備えて、体調を維持することも肝心です。
今日は、胃腸がとっても弱い私が、飲み会の時に意識している事をお伝えします。
ちなみに、私がどのくらい胃腸が弱いかというと…
すぐにお腹がゆるむ
「今日も仕事疲れたぁ〜」「この一杯が最高〜」と夕食とともにビールを一杯!
ここで終わればセーフですが、2杯目に入り、ポテチやチョコなどのお菓子に手を出すと……次の日はかなりの高確率で正露丸が必要になります。
妻からも、「相変わらず可哀想だね〜(ニコニコ)」と弄られます。。゚(゚´Д`゚)゚。
消化機能が弱い
医者から、「あなたの胃の消化機能はかなり低下しています。満腹まで食べると絶対に気持ち悪くなるので、6分目くらいまでが理想」と言われています。
不調時は、少し食べるだけで気持ち悪くなるので、「消化を促して、吐き気を止める」薬を処方してもらい、落ち着くまで服用し続けます。
ここ数年は落ち着いてますが、それまで年に1回は、1〜2週間、ほとんど食べれないような状態になっていました。
※落ち着かせるために、色々と習慣づけていることがありますが、それは別の記事で話します。
妻からは「救いようなく、可哀想だね〜(ニコニコ)」と弄られます。。゚(゚´Д`゚)゚。
私の飲み会への臨み方
そもそも出席するか?
私は、純粋に楽しみな会、メリットがある会など、私自身が出席したいと思う会以外には、よほどのことがない限り参加しないようにしています。
少なくとも、飲み会の最中に『早く終わってほしい』『参加したくなかったな』『予定があると言えば良かった』などと、その場に集中できなかったり、後悔してしまう可能性があるなら、予め参加しないようにしています。
誘われても、アサーティブな自己表現を駆使して断っています。
※アサーティブな自己表現について、詳しくはこちら。
その上で、参加すると決めた飲み会に臨む際は、次の事を心がけています。d( ̄  ̄)
飲み会の前に軽くつまむ
空腹時にお酒を飲むと、アルコールの吸収が早くなり、すぐに酔いが回ります。
また、胃を荒らすなど、負担がかかりやすいと言われています。
なので、空腹感が強い時は、コンビニでお饅頭などを、軽くつまんでいます。
あと、水かお茶も買っておきます。
飲み会後の帰り道に補給する水分の確保ですね。飲み会の前に喉が渇いていたら、こっそり飲んでおきます。( ͡° ͜ʖ ͡°)
ヘパリーゼを飲んでおく
アルコールの分解を助け、二日酔いを予防する効果があると言われています。
同じ用途で、「ウコンの力」もありますが、ヘパリーゼの方が圧倒的に美味しく飲めます。
なお、飲むタイミングについては、飲み会前、飲み会後、寝る前など、色々な意見がありますが、私は飲み会前派です。
理由は、
- 脱水状態はお酒を飲む上で一番避けたいことなので、ヘパリーゼで水分補給しておく。
- アルコールの分解を助けるものなので、事前に飲んでおけば、一杯目から効果があるはず。
という理由です。
はじめにキャベツ、枝豆を食べる
メニューを選べる状況か?によりますが、キャベツと枝豆が苦手な人はほとんどいないので、とりあえず注文し、積極的に摘みます。
それぞれに期待する効果は次の通りです。
キャベツに期待すること
キャベツに含まれるビタミンUが、胃の粘膜を保護する機能を持っています。
「キャベジン」という胃腸薬をご存知でしょうか?コンビニにも並んでいる、飲み会シーズンのお供ですね。これはまさにキャベツのエキスから作られた薬なのです。
また、食事前にキャベツを食べるダイエットもあるくらいなので、そこにも期待しています。
枝豆に期待すること
こちらは、必須アミノ酸の「メチオニン」やビタミンB1が含まれているので、アルコールの分解を高めてくれます。
お酒だけでなく、水も飲む
これが一番重要です。
私はいつも、だいたいビールを2杯くらい飲んだら、ワインに移行するのですが、そこからはチェイサー(水)も一緒に頼みます。
適度に水を飲むことで、急激な酔いの回りを抑えることができます。
お水を頼むのは、なんか空気を壊すというか、ちょっと気がひけるのですが、「チェイサーください」というと、なぜかスマートな感じがして、遠慮なく言えます。笑
あと、意外と「私もチェイサーほしい」と便乗する人が結構いることも分かりました。(o^^o)
涙を飲んで、揚げ物の摂取を少なくする
これは、胃腸が弱い私ならではの対応です……揚げ物+お酒+シメのスイーツなんてルートに乗ると、間違いなく、胃が気持ち悪くなります。
私はあらゆる食べ物の中でフライドポテトが最も好きなのですが、理性があるうちは我慢しています。(ーー;)
代わりに鶏肉とか、チーズなど、食べ応えもあり、糖質が少なめのものを摘むことで、「体にいい食べ方をしてる!」と、無理やりポジティブに言い聞かせています。笑
それでも胃腸に負担がかかる時は…
最後に、どうしても胃腸に負担がかかってしまい、気持ちが悪くなりそうな時は、薬に頼っています。
でも、胃薬といっても種類がたくさんありますよね。
まずは、私のように「消化不良で痛い・気持ち悪い」のか、それとも、「消化のし過ぎで痛い」のかをはっきりとさせて、自分に合うものを選んでくださいね。
おわりに
本日は『心地よくお酒に酔って、次の日はスッキリコンディションで迎えたい』という思いで私が取り組んでいることをご紹介しました。
いよいよ3月も最終週ですね。
私はあと2回飲み会が残っていますので、しっかり楽しんで、晴れ晴れと4月を迎えたいと思います。
ご参考になれば幸いです。
本日もご覧くださりありがとうございました。